h ترفندی ساده برای افزایش طول عمر - ظهور 12

پایگاه خبری و تحلیلی ظهور 12

ترفندی ساده برای افزایش طول عمر,ظهور 12,پایگاه خبری تحلیلی سیاسی,ترفندی ساده برای افزایش طول عمر,مذهبی,اجتماعی,فرهنگی,اقتصادی,ترفندی ساده برای افزایش طول عمر

استاد علی اکبر رائفی پور

خطرات تلگرام از زبان استاد علی اکبر رائفی پور+فیلم

صحبت‌های استاد رائفی‌پور درباره فیلم سینمایی یتیم خانه ایران

استاد رائفی پور به حسن آقامیری پاسخ می‌دهد/فیلم

رائفی پور:مایکل جکسون نمرده است+کلیپ

کلیپ استاد رائفی پور با عنوان ۲ واحد تاریخ

فیلم پیش بینی جنجالی استاد رائفی پور در مورد جنگ قره باغ
استاد حکیم حسن عباسی

توصیه مهم حسن عباسی به دخترپسرهای مجرد+صوت

زیباکلام:حسن عباسی هیچ چیزی برای ارائه دادن ندارد+صوت

سخنرانی استاد حسن عباسی ویژه 9دی در مشهد

فیلم افشاگری حسن عباسی درباره مدرک دکتری روحانی

فوتبالیست ها و بازیگران قهرمانان خیالی هستند/ مردانگی آنها فقط روی چمن و پشت لنز دوربین است + فیلم

سخنرانی تکان دهنده ی حسن عباسی راجع به سربازی
آخرین اخبار

خودکفایی ایران در تعمیر دکل های حفاری
آرشيو اين بخش

سوژه های داغ

ترفندی ساده برای افزایش طول عمر

ترفندی ساده برای افزایش طول عمر

به نقل از سلامت، پزشكان انستیتو ملی سرطان در آمریكا می‌گویند رژیم غذایی سرشار از فیبر خوراكی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی تنفسی و سایر بیماری‌ها را تا ۲۲ درصد كاهش می‌دهد. روزنامه بلومبرگ در این باره منتشر كرد: مصرف فیبر خوراكی به مقدار كافی همچنین خطر ابتلا به چاقی، دیابت و برخی از انواع سرطان‌ها را كاهش می‌دهد. این تركیب مهم در مواد غذایی در عین حال به حركات بهتر روده و پایین آمدن میزان كلسترول خون كمك می‌كند.

فیبر خوراكی به عنوان یك بخش مهم از یك رژیم غذایی سالم در بسیاری از انواع مواد غذایی یافت می‌شود و در شكل مكمل‌های غذایی نیز موجود است. برای دریافت مقدار كافی فیبر به طور روزانه متخصصان توصیه می‌كنند كه حداقل ‌۴/۵ فنجان میوه و سبزیجات در روز مصرف كنید. برخی از سبزی‌ها و میوه‌هایی كه حاوی مقادیر بیشتری فیبر خوراكی هستند شامل سیب، پرتقال، توت‌ها و گلابی، كلم بروكلی، هویج، لوبیا و نخود سبز هستند.

هم چنین می‌توانید از غلات سبوس دار مانند نان جو سبوس‌دار و یا گندم سبوس‌دار به جای نوع تهیه شده از آرد سفید و بدون سبوس و نیز از برنج قهوه‌ای سبوس‌دار به جای برنج سفید استفاده كنید. گندم یا جو سبوس‌دار منبع مناسبی از فیبر خوراكی هستند. علاوه بر این لوبیای پخته نیز منبع مناسبی از فیبر خوراكی است.

بر اساس این گزارش، فیبر خوراکی اعم از محلول یا نامحلول، شامل پلی ساکاریدهای غیر نشاسته‌ای و اجزای گیاهی دیگر نظیر دکسترین، لیگنین، واکس، کیتین پکتین، بتاگلوکان و الیگوساکاریدها هستند.فیبر محلول نیز قابل هضم نیست اما در حین عبور از سیستم هاضمه با تبدیل یا تخمیر به وسیله باکتری‌ها دستخوش تغییرات می‌شود. همچنین با جذب آب تبدیل به ماده ژلاتینی می‌شود که از مجاری گوارشی بدن عبور می‌کند. اما فیبر نامحلول طی عبور از سیستم گوارشی بدون تغییر باقی می‌ماند.

مهم ترین منابع فیبر محلول شامل باقلاها از جمله نخود فرنگی، لوبیای سویا و جوی دوسر هستند.همچنین در میوه‌ها و سبزی‌هایی نظیر کلم بروکلی، کاهو و ریشه‌ها و ساقه‌های زیرزمینی نظیر سیب زمینی و پیاز فیبر به مقدار زیاد موجود است. از منابع مهم فیبر نامحلول غلات سبوس دار، پوسته ذرت، پوست سیب زمینی، لوبیا سبز، پوسته گوجه فرنگی و مغز دانه های گیاهی هستند.

عملكرد مهم فیبر در هنگام عبور از روده، تکمیل فرایند هضم یا خارج سازی آب اضافه از پسماندهای غذایی است. اگر آب کافی از پسماندهای غذا در روده جذب نشود، مشکل اسهال پیش می‌آید و اگر آب بیش از حد جذب شود، منجر به یبوست و خشكی روده‌ها خواهد شد. نقش فیبر به عنوان یک اسفنج این است که میزان جذب آب را در پسماند غذای درون روده تعدیل نموده و مانع یبوست می‌شود.

بر چسب ها
21 مرداد 1391
خبر خبر بدون سانسور
کلیه حقوق مادی و معنوی برای ظهور12 محفوظ میباشد
شروین حاجی پور برای|شروین برای|برای شروین حاجی پور|برای شروین|برای|تو بگو بهشت کدومه|پازل بند حریص|ایوان بند خاطر خواه|امیر تتلو بهشت|یه روز خوب میاد|برای آزادی شروین|برای ازادی|برای آزادی|معین آدمیت|صبح که تو چشمای تو خیره میشم|حجت اشرف زاده عاشق توام|حجت اشرف زاده ماه و ماهی|یاس من میجنگم|مسیح و آرش دست به یکی|منصور عزیز دلمی|گوگوش دوباره|لیلا فروهر دوباره|علیرضا طلیسچی قاف|سوگند دوباره|مسیح و آرش لیلا|منصور لالایی|سپیده چشمات|منصور میراث|حجت اشرف زاده شهرزاد|حجت اشرف زاده جان منی تو|علیرضا قربانی هم گناه|ایوان بند بانوی من|احمد سلو بغل|مسیح و آرش دریا|سپیده کیش|مازیار فلاحی دروغه|شادمهر پر پرواز|سینا پارسیان الا و بلا|شادمهر عقیلی دست من نیست|شادمهر دست من نیست|گوگوش نگو بدرود|شادمهر دهاتی|یاس سفارشی|سامی بیگی ای جونم|یاس وصیت نامه|امیر تتلو من باهات قهرم|همایون شجریان ایران من|سینا پارسیان کشتی|رضا صادقی رد پا|محسن یگانه موهات|بهنام علمشاهی نمیخواستم|محسن ابراهیم زاده دریا|مسیح و آرش صد ریشتری|شادمهر چرا تو جنگی|شادمهر عقیلی چرا تو جنگی|سپیده نازنین|زدبازی تابستون کوتاهه|همایون شجریان چرا رفتی|همایون شجریان سرنوشت|یاس بارکد|25 بند با تو|اندی و دنیا پاشو با من برقص|هایده شب عشق|یاس صدای اتحاد|هایده عروسک|هایده عروسک|کیمیا عقب نمیکشم|هایده مستی|هایده سوگند|هایده ساقی|هایده راوی|ابی قصه عشق|ابی درخت|درخت ابی|گوگوش غریب آشنا|شادمهر باطل|شادمهر عقیلی باطل|شادمهر بی احساس|ایوان بند دلبر|شهرام صولتی وطن|ایهام درد|بهنام بانی عاشقم کرده|زدبازی تهران میبینمت|سامی بیگی حالیت نیست|محسن چاوشی غیر معمولی|گوگوش غریبه آشنا|فرشید امین نسترن|حامیم دیدی|حامیم از قصد|بهنام بانی فقط برو|شادمهر عقیلی روز سرد|شادمهر روز سرد|علی عبدالمالکی به درک|حمید هیراد شوخی مگه|معین فقط تو|حمیرا عالم عشق|سحر هی|شاهین بنان عاشق نشدی|معین حلقه طلا|ای جونم سامی بیگی|امیر تتلو نوازش|امیرحسین افتخاری باران|لیلا فروهر دل ای دل|معین زندگی با تو|شادمهر عقیلی بی احساس|یاس من ادامه میدم|وانتونز پس من چی|هایده سوغاتی|امید فریاد فریاد|ابی گریه نکن|ابی عطر تو|هایده سیاه چشمون|هایده ای زندگی سلام|کامران هومن من اگه نباشم|هایده ای خدا|محسن یگانه بهت قول میدم|بهت قول میدم محسن یگانه|بهنام بانی خوشحالم|اگه فاصله افتاده اگه من با خودم سردم|مرگ یه بار شیون یه بار|گل من ای نازنینم|تو چشمات نشینه شبنم|دوستای صمیمی کارای قدیمی|چی شده اون همه احساس اینو هرگز نمی دونم|اون که همش مهمونی می رفت الان دختر خوبی شده|وقتی که نباشی یه چیزی کمه عکس تو بغل میگیرم|یه جایی‌ توی قلبت هست|آمد ندای آسمان آمد طبیب عاشقان|تو دنیا جنگم که باشه باز دنبال عشقش میره|چشات اوج آرامشه نباشی قلب من نفس نمیکشه|از بقیه سوایی تو بی نقص خدایی|آخرین ضربه رو محکمتر بزن|توی تنهایی یک دشت بزرگ|که امشب شب عشقه|یه درخت تن سیاه سربلند|من آرزوم بود به دلت بشینم عشقم|امیر تتلو من دلم تنگه|امیر تتلو نه میگم برگرد|نه میگم برگرد|نه میتونم با غم تنهایی سازش کنم|دانلود اهنگ نوازش تتلو با لینک مستقیم|خودش حرفاشو میگه چشمی که شیداس|نمیخواستم عکساتو پاره کنم|دلگیرم از این هجوم درد|هی دلم میخواد تورو دست خودم نیست|اهنگ زندگی باتو عاشقی باتو|دست من نیست شادمهر|بشکاف برو جلو این زندگی بِهت میگه بدو بدو|دیدم تو خواب وقت سحر|اهنگ تتلو من باهات قهرم|غریب آشنا دوست دارم بیا|من باهات قهرم|من باهات قهرم تتلو|اهنگ من باهات قهرم|تتلو من باهات قهرم|آهنگ تتلو من باهات قهرم|دانلود اهنگ تتلو من باهات قهرم|آهنگ من باهات قهرم|اهنگ تتلو من دلم تنگه|دانلود آهنگ تتلو من باهات قهرم|دانلود آهنگ نه میگم برگرد|دانلود اهنگ کامل تتلو نه میگم برگرد|متن اهنگ تتلو نه میگم برگرد|وجودمو دادم بهش|من دلم تنگه تتلو|هنگامه قسم میخورم|من دلم تنگه|دانلود اهنگ من دلم تنگه|امشب ببین که دست من|دانلود اهنگ من باهات قهرم|اهنگ پس من چی بیبی|پس من چی|باور نکن تنهاییت را|دانلود اهنگ پر پرواز شادمهر عقیلی 320|دانلود آهنگ پر پرواز شادمهر با لینک مستقیم|انقده خوبی که حتی نبودتم عشقه|تابستون کوتاهه|فکر نکن از این عشق یه روزی برگردم|من فقط عاشق اینم عمری از خدا بگیرم اینقدر زنده بمونم|کی میشه من کی میشه تو شبیه من و تو کی میشه خب|دیدی توام دلت تنگ میشه واسه من|من از قصد جوابتو نمیدم صدام کنی بیشتر|دیدی گفتم ته این رابطه بن بسته گفتم قلب سنگیت از هیچی نمی ترسه|سلام من به تو یار قدیمی منم همون هوادار قدیمی|ای که تویی همه کسم بی تو می‌ گیره نفسم|هنگامه دردسرت ندم|سیاه چشمون قسم خوردی که جز مال من نباشی|اون که با خودخواهیاش این عشقو باطل کرد بهم بگو تو بودی یا من|شوخی مگه|کدوم عکسای دوتاییمونو رو طاقچه بذارم چه حیف|عروسک جون زمونه منو این گوشه انداخت|کندم از یه دنیا دل کندم|غوغا نکن ای دل بلوا نکن ای دل|نازنین یارم نکن آزارم|یاد چشم تو میوفتم جگرم میسوزه|دوست دارم تو دلم ریشه زدی دوسم داری با همه خب و بدیم|به چشمای تو سوگند|دستامو بگیرو پاشو با من برقص|تو این حرفا رو حالیت نیست|هر بار حرف میزنی میگی تهران میبینمت|گلی به مو گل بزن فقط به من زل بزن|تو که با رنگ چشات دل میبری منو شیدا میکنی|آهای فریاد فریاد عزیزم داره میاد|اینارو گفتم که بدونی ستاره ی روشن شبام برای من هنوز همونی|میدونی این دنیا بدون تو بدون من میدونی زندونه|شب به اون چشمات خواب نرسه|صدا گرمتو از پشت خط|گل من اگه برگرده بازم این لبا می خنده|کردی کچلمون‌ مثل قمیشی زدی تا‌‌ سحر مثل قریشی|دردسره چشمات دل میبره چشمات|من آمده ام که ناز بنیاد کند|عشق آمد و خیمه زد به صحرای دلم|غریبه آشنا دوست دارم بیا|اینجوری نگام نکن که مردم دلم ضعف رفت|آسمون عشق چه آبی رنگه|خودت نمیدونی همه بود و نبودمی|نمیدونم چیکار کردم شدی سهمم تو|تو شدی دلیل اینکه فراموش میکنم دردامو|فکرشم نمیکردم بشه با تو رابطمون اینقدر رمانتیک باشه|آسون نشو ای همسفر|نفس نفس تو هوای تو قدم قدم|خواستم بگم عاشق شدم رفتی|آره منم دوست دارم|انتهای آخرین کوچه ی قلب من هنوزم خونه داری|تو قلبم تو رو دارم اگه خونه به دوشم|خوشحالمون بکن با یه خدافظی|آقامون جنتلمنه|همه چی واسم غریبه|ای عزیزای دلم یه روزی|من واسه یکی میمیرم که واسه ی من تب کنه|مهربون من تو فقط تو|بین منو همه چشمای تو کمه|آمدی دل ببری به شرط چاقو|تو چشمات سواله یه عالم سوال|چقدر اون روزا قشنگ بود چرا عکس نگرفتیم|دوباره باز پاییز اومد و برگارو چید|به این فکر کنی چجوری برگردی|یه حلقه طلایی اسمتو روش نوشتم|آمده ام تو به داد دلم برسی|من اگه نباشم کی واسه همیشه|من غیرتیم روت بیب|هر کی تا تو رو می بینه|خانومی باختی اصلشو|وای پسرم آقاست|برای زن زندگی آزادی|زن زندگی ازادی|برای زن زندگی آزادی شروین|زن زندگی آزادی شروین|زن زندگی آزادی شروین حاجی پور|برای مرد میهن آبادی|برای مرد میهن ابادی|برای این بهشت اجباری|برای خواهرم خواهرت خواهرامون|خواهرم خواهرت خواهرامون|برای توی کوچه رقصیدن|تو که از عاشقی خیری ندیدی|ای دل تو خریداری نداری|نمیشه این حرفا توی سرم فرو بشن|ای همخونه ایران دوباره میشه ایران|ایران من هشتاد و چند میلیون گروگان|ایران من شکنجه‌ گاه بی گناهان|پر از مهسا پر از نیکا و فریادی|تو ای تعبیر رویاهای سالخورده|این دفعه تو خیابون اشک چشات گم میشه تو دل باد|خون گریه کن در سوگ غنچه ها وطن|آرزوهای جوانیمان چه شد|اگه سنگ بیاد از آسمون|ایران من چی کشیدی این همه سال|تو عاشق رنگای روشنی که پیرهن سفید تن میکنم|میشه برای آزادی حبس شد گل زندگی زندگی کن|میشه برا آزادی حبس شد گل زندگی زندگی کن|قسمت میدم پشت سر من من مسافر گریه نکن|نبینم تشنگیتو|دیگه قصه مونو همه دنیا شنید|لالایی گل من گل پرپر من|من بمیرم واسه حسرت یه هشتادی|من بمیرم واسه زخمای جونامون|یکم از دردی که چهل ساله کشیدم بکش|بم زول میزدی با چشا خیس|هر جایی رفتم تورو رو به روم دیدم گفتم بمون پیشم|هر کاری کردم چشات مال من بشن تو با یه خنده تلخ|فرق نمیکنه کجا باشی کدوم شهر|تهران من شاید بشه امسال بگم|مامان دارم برمیگردم نکنه اصرار که نه|باران برسان به عشق دل سنگی ما سلام ما را|باران ببین دلواپسم من به درک که بی کسم|برسد به گوش تو صدایم ای کاش|اما بازم دویدم|من جام توی خونه گم شد|اشکا روی گونه خشک شد|کی دینو کرده نردبون آروم می دزده از حقمون|یه جون دو جون یه شهر غرق خون که دل شد آسمون ببین|خفش میکنم بغضمو گره میکنم مشتمو|می دونم آخرسر میرسیم ما بهم توی اون دنیا|تو اگه نباشی چه ارزشی داره دنیا|از اون شب که رفتی هنوز چشم به راهم|هی نمیگی برات میمیرم|تو از منم دیوونه تری|هی دلمو کجا میبری|یکی یه دونه ای چراغ این خونه ای|پس بزن تا حد مرگ شاید این راه بهتره|بزن همین الان برم آره زیاد بدمم نمیاد|محکم بزن منو که من دیگه خونی ازم نمیاد|من دنبال خورشید وسط چند تا سیاه چاله بودم|که خسته ام دیگر از این بی سرزمینی ها|یک روز بر می گردم از تبعید تا خانه|تیری به قلب نوجوان پانزده ساله|از گریه های مستی ام در شب نشینی ها|تو حواست جای دیگستو خودت نمیدونی بە خدا|تو دلت مال کیه|نسترن ای عشق من حرفی بزن بگو تو رو بە خدا|نسترن با تو دل من توی گلخونه یاره|پر ترافیک ترین شب وسط ایران را|با تو دویدن وسط میدان را|همه را دوست تر از هر چه که دارم دارم|با تو یک عمر گرفتاری و بی پولی را|ebi gheseh eshgh|ebi geryeh nakon|hayedeh sogand|hayedeh aroosak|hayedeh saghi|googoosh gharibe ashena|hayedeh ravi|hayedeh masti|omid faryad faryad|25 band ba to|shadmehr batel|shadmehr aghili batel|hayedeh siyah cheshmoon|hayedeh siah cheshmoon|hayedeh shabe eshgh|mansour azize delami|sami beigi yeki bood yeki nabood|ebi derakht|andy donya pasho ba man beraghs|amir tataloo man delam tange|siavash ghomayshi alaki|shadmehr pare parvaz|moein zendegi ba tou|moein halghe tala|wantons pas man chi|amir tataloo na migam bargard|sepideh cheshmat|zedbazi tabestoon kootahe|mohsen yeganeh behet ghol midam|hayedeh soghati|amir tataloo man bahat ghahram|evan band delbar|sami beigi ey joonam|amir tataloo boht|hengameh nafas|sami beigi halit nist|hayedeh ey zendegi salam|hayedeh ey khoda|kamran hooman man age nabasham|sepideh kish|hengameh ghasam mikhoram|googoosh nagoo bedroud|leila forouhar del ey del|shahram solati vatan|mansour lalaei|hichkas ye rooze khoob miad|shervin hajipour baraye|shadmehr daste man nist|shadmehr aghili daste man nist|shadmehr aghili bi ehsas|shadmehr bi ehsas|amir tataloo behesht|shadmehr aghili rooze sard|shadmehr rooze sard|amir tataloo navazesh|نسل موزیک|موزیک جدید هفته|دانلود آهنگ|اهنگ جدید هفته|دانلود موزیک|دانلود موزیک جدید|دانلود آهنگ جدید|جدیدترین آهنگ|جدیدترین آهنگ ها| سیالیمد| سیالی| سیلدن| تادالا| تادالا| ویاگرار|